Tidur Sedikit, Lebih Baik

Tidur Sedikit, Lebih Baik

Tidur selama lapan jam setiap hari atau hampir setiap hari, telah lama dianggap sebagai tempoh tidur yang ideal ...

Tidur selama lapan jam setiap hari atau hampir setiap hari, telah lama dianggap sebagai jangka hayat yang ideal sebagai masa yang diperlukan oleh tubuh manusia. Tetapi kajian baru mengatakan, jika anda tidur lama jika dilakukan setiap hari atau hampir setiap hari, ia sebenarnya boleh memendekkan jangka hayat anda. Kajian lebih daripada satu juta orang yang tidur lapan jam atau lebih sehari menunjukkan mereka meninggal pada usia yang lebih muda daripada rakan-rakan mereka yang tidur kurang jam. 

Seperti tidur empat jam setiap hari atau hampir setiap hari, juga kemungkinan mati lebih cepat. Tetapi mereka yang tidur enam jam sehari, menurut penyelidikan boleh hidup lebih lama. Para saintis di University of California, kajian ini menunjukkan hubungan antara tempoh tidur dan kadar kematian yang tinggi.Walau bagaimanapun, pasukan penyelidikan tidak berjaya mendapatkan jawapan di sebalik hubungan ini.

Profesor Jim Horne dari Pusat Penyelidikan Tidur di Universiti Loughborough mengatakan bahawa mereka yang berhujah untuk tidur lama tidak benar. Kita boleh mengesahkan bahawa tidur enam atau tujuh jam sehari cukup panjang.Waktu atau jam tidur yang diperlukan oleh badan adalah jika awak terjaga dan merasa seperti anda mahu tidur pada waktu siang.

Gambaran Imej:

Para saintis menjelaskan peranan yang sangat penting dalam aktifkan fikiran melalui penyelidikan dalam kucing. Fungsi minda aktif akibat tidur akan mempunyai implikasi yang lebih besar bagi manusia yang ingin meningkatkan kemahiran pembelajaran dan ingatan mereka untuk mengingati mereka.Eksperimen pada kucing menunjukkan peningkatan dalam prestasi otak jika dia tidur dengan baik, di mana mereka menjadi lebih kuat dan lebih aktif dan bergerak. Ujian dilakukan terhadap perubahan yang berlaku di dalam otak kucing.Mata kucing ditutup selama enam jam, dan kucing lain berada dalam keadaan melihat. Keputusan menunjukkan bahawa minda kucing tidur (ditutup mata) selama enam jam mengalami perubahan drastik dalam aktiviti otak dan lebih mudah disesuaikan daripada kucing yang belum tidur.

Sekali lagi, kita katakan Subhanallah. Al Quran telah diturunkan pada pertengahan zaman, di mana banyak utopias mengatakan bahawa tidur untuk masa yang lama adalah yang terbaik. Sehingga kajian pada abad ke 21 datang, ia telah mengesahkan bahawa waktu tidur yang pendek lebih baik untuk manusia.Bukankah ini seperti yang dinyatakan di dalam Al-Quran dalam banyak ayatnya ketika menjelaskan salah satu kebiasaan orang-orang yang takut:

( انوا قليلا من الليل ما يهجعون * وبالأسحار هم يستغفرون )

[ الذاريات: 17-18 ]

" Di dunia mereka tidur sangat sedikit pada waktu malam. Dan selalu meminta maaf pada waktu pagi sebelum fajar . "(QS Adz Dzariyat: 17-18)

Begitu juga Allah SWT memerintahkan Nabi Muhammad untuk tidak tidur banyak, dan menggantikan apa yang telah dikurangkan dari tidur pada waktu malam, pada tengah hari. Allah berfirman:

يا أيها المزمل * قم الليل إلا قليلا * نصفه أو انقص منه قليلا * أو زد عليه ورتل القرآن ترتيلا * إنا سنلقي عليك قولا ثقيلا * إن ناشئة الليل هي أشد وطئا وأقوم قيلا * إن لك في النهار سبحا طويلا [المزمل: 1-7]

" Wahai orang-orang yang berjubah (Muhammad), berjaga-jaga pada waktu malam, kecuali sedikit (dari) itu (sebagai) yang kedua atau kurang dari yang sedikit itu. atau lebih daripada itu. Dan bacalah Al-Quran perlahan-lahan.Sesungguhnya Kami akan menurunkan kata-kata yang berat. Sebenarnya bangun pada waktu malam adalah lebih sesuai (untuk khusyu') dan membaca pada masa itu lebih mengesankan. Sesungguhnya anda mempunyai perniagaan yang panjang (banyak) di siang hari . "(QS Al Muzzammil: 1-7)

Dalam ayat ini dijelaskan perintah untuk tidak tidur banyak pada waktu malam, dan menggantikannya pada tengah hari. Ini juga mengesahkan apa yang ditemui penyelidik sekarang. Beberapa kajian mencadangkan bahawa serangan jantung umumnya datang selepas pagi sehingga matahari terbit. Kami memahami mengapa Nabi yang mulia melewati pagi hingga matahari terbit, dengan dhikr, doa dan bacaan Al-Qur'an.

Ada kajian lain yang menjelaskan bahawa bangun di tengah malam bermanfaat untuk kesihatan, terutamanya untuk jantung. Tidur lama akan merosakkan dan membahayakan jantung. Jantung kadang-kadang kekurangan oksigen kerana tidur yang berpanjangan, dan dengan itu para saintis berkata: "Bangun pada waktu malam, sekalipun hanya satu kali, bermanfaat bagi jantung untuk membekalkan bekalan oksigen yang mencukupi dan untuk mengelakkan kematian secara tiba-tiba. 

Subhanallah. Ini juga telah disahkan oleh Al-Qur'an dan Rasul Allah, ketika ia terbangun pada malam hari untuk tafakkur kepada penciptaan Allah, dan melaksanakan solat malam.

Tidur pada siang hari, sama pentingnya dengan tidur pada waktu malam

Para penyelidik berkata tidur singkat - yang dirujuk dalam Islam sebagai qailulah -  ia sangat berguna, seperti tidur pada waktu malam. Mereka berkata, dari perspektif peningkatan sikap dan tingkah laku, penataran berguna, seperti tidur malam, yang berkaitan dengan fungsi kognitif seseorang. Pasukan penyelidikan dari   Universiti Lübeck, Jerman, telah menjalankan ujian diagnostik pada 52 sukarelawan. Para sukarelawan diminta untuk tidur dalam tempoh tertentu, tanpa mengira waktu siang atau malam. Dan hasilnya, keadaan mereka sama dan tidak berbeza.

Di sini kita diingatkan semula untuk mengingati apa yang dikatakan oleh Al Quranul Karim, untuk tidur pada waktu malam dan siang hari. hari Walaupun tidur singkat sama pentingnya dengan tidur malam.

  ( ومن آياته منامكم بالليل والنهار )

" Dan di antara ayat-ayatNya tidur pada waktu malam dan siang hari ."

Ini adalah tanda keajaiban Al-Quran sebagai sebuah kitab yang diturunkan dari Allah yang Maha Bijaksana dan Maha Mengetahui. Kerana maklumat ini baru kepada para saintis, mereka bahkan tidak tahu pentingnya menggigit kecuali dalam abad kedua puluh satu. Sedangkan Al-Qur'an telah menekankan pentingnya tidur malam dan siang, sebagai keajaiban dan tanda kuasa Allah, sejak empat belas abad yang lalu!

Subhanallah. Adakah selepas semua fakta ini masih ada orang yang mengatakan bahawa Al-Quran ditulis oleh manusia? 

Memori Brain Lemah, Apabila Seseorang Baru Bangun

Para saintis Universiti Harvard melakukan penyelidikan yang berkaitan dengan hubungan antara ingatan ingatan dan tidur. Mereka menggunakan alat imbasan resonans MRI berfungsi magnetik, sehingga mereka mendapati aktiviti otak di kawasan tertentu. Kemudian aktiviti bergerak ke rantau kedua dan seterusnya berlaku bahawa otak menganjurkan maklumat, koordinat, dan menyimpan maklumat supaya mudah diambil setelah seseorang bangun dari tidur. Namun kajian lanjut menunjukkan bahawa tumpuan otak seseorang paling minimum apabila dia bangun. Ia mengambil masa antara 15-30 minit untuk dapat memulihkan keupayaan minda. Oleh itu, penyelidik mencadangkan seseorang segera setelah bangun melakukan beberapa latihan ringan untuk memulihkan aktiviti otak.

Di sini, kita juga dapat memahami mengapa Rasulullah (SAW) mengingati Allah dengan segera selepas terbangun dari tidur. Kemudian dia melakukan wudhu, berdoa, lalu berdoa. Oleh itu dia menggunakan sebahagian masa selepas tidur untuk berdoa dan membuat dhikr, sebelum melakukan aktiviti lain atau membuat keputusan. Jika kita mengkaji pandangan saintis hari ini, mereka menegaskan bahawa ingatan manusia berada di kedudukan paling rendah selepas bangun dari tidur.  

Para penyelidik memberi amaran kepada doktor yang berada di penjaga malam, juga anggota bomba dan pekerja di waktu malam yang kerja mereka memerlukan keputusan penting setelah bangun. Mereka dinasihatkan supaya tidak membuat keputusan atau tidak mengambil apa-apa tindakan sehingga selepas satu perempat jam selepas bangun.

Itulah sebabnya Allah berfirman:

الله يتوفى الأنفس حين موتها والتي لم تمت في منامها فيمسك التي قضى عليها الموت ويرسل الأخرى إلى أجل مسمى إن في ذلك لآيات لقوم يتفكرون

  [ الزمر: 42 ]

Ayat ini menerangkan kepentingan tidur dan hubungan antara tidur dan mati. Oleh itu, kita perlu memberi perhatian kepada keadaan tidur kita, dengan dhikr kepada Allah sebelum tidur dan setelah terbangun dari tidur. Terangkan apa yang dilakukan oleh Rasul Allah.

Apakah Pelajaran yang Kita Belajar dari Kajian ini?

1. Jangan tidur terlalu banyak, dan bangun pada waktu solat pagi. Ini akan meningkatkan kekuatan jantung dan meningkatkan kesihatan dan meningkatkan keseronokan untuk aktiviti. Gantikan beberapa kekurangan tidur pada waktu malam dengan tidur siang pada waktu petang.

2. Ambil kesempatan dari tidur kita dengan mendengar pembacaan al-Quran. otak akan berfungsi untuk menyelamatkan ayat-ayat yang dibaca ketika kita tidur. Ini adalah salah satu cara untuk membantu kita menghafal Kitab Allah. Saya menggunakan kaedah ini dan saya dapat menghafal Al-Quran tanpa kesulitan yang ketara. Alhamdulillah.

3. Perkara pertama yang perlu dilakukan setelah bangun secara langsung adalah berdoa seperti yang diajarkan oleh Rasulullah,

الحمد لله الذي أحيانا بعدما أماتنا وإليه النشور

" Segala puji bagi Allah yang telah membawa kita hidup setelah memalingkan kita, dan kepada-Nya kita dikumpulkan "

Kemudian berdoalah, berdoa dan baca Al Quranul karim selama 15 minit sekurang-kurangnya. Aktiviti seperti ini akan menambah keupayaan kita untuk membuat keputusan penting dalam kehidupan.

Akhirnya, saya memohon kepada Allah SWT untuk meneguhkan kami di atas kebenaran ini. Membuat keajaiban ini satu cara yang dapat meyakinkan sesiapa yang meragui sifat Islam. Sehingga mereka tahu kemuliaan agama ini. Sehingga mereka tahu cinta yang dibawa oleh Nabi.

Saya menutup artikel ini, dengan perkataan Allah SWT:

  ( ومن آياته منامكم بالليل والنهار وابتغاؤكم من فضله إن في ذلك لآيات لقوم يسمعون ) [الروم: 23 ]